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Parcours bien-être au spa et en salle de sport

Vous rêvez de vous détendre et d’oublier le stress de la vie quotidienne ? Profitez de votre escapade au spa ou de votre séance en salle de sport pour profiter des bienfaits du sauna.

Les origines du sauna

La pratique du sauna est une tradition sociale et familiale qui existe depuis plus de 2000 ans dans les pays nordiques, notamment en Finlande où on compte plus de 2 millions de saunas pour 5 millions d’habitants. À l’époque, les guérisseurs et les chamans avaient l’habitude d’utiliser le sauna pour soigner les maladies et purifier le corps. Considéré comme un endroit sacré et protégé par les esprits de la forêt, on se rendait au sauna pour accoucher ou encore soigner les malades.

Quelle est la différence entre le sauna et le hammam ?

La principale différence repose sur l’humidité de l’air. Dans le sauna, l’air est sec et peut se chauffer jusqu’à 100°C avec un taux d’humidité ne dépassant pas les 30%. Le hammam consiste en un bain de vapeur chaude et humide. La température s’élève à 50°C et le brouillard épais contient entre 90% et 100% d’humidité. La chaleur qui règne dans le hammam ou le spa provoque rapidement une transpiration intense et une sensation de bien-être. Les pores de la peau se dilatent et les toxines sont éliminées.

Les bienfaits du sauna

Le sauna prend la forme d’une cabine avec des sièges en gradins tout en bois, chauffée par des pierres reposant sur un poêle que l’on arrose d’eau régulièrement pour augmenter la chaleur. La chaleur permet de détendre les muscles et les articulations (idéal pour les sportifs) mais aussi de détoxifier le corps et de le libérer des impuretés et des toxines. Il est conseillé et très agréable de prendre une douche fraîche avant la séance de sauna afin de préparer le corps de manière optimale et après la séance pour activer la circulation sanguine et refermer les pores de la peau. Il est reconnu qu’une séance de sauna permet à l’organisme de récupérer plus facilement après l’effort et empêche l’apparition de courbatures.

Zoom sur trois types de sauna

• Le sauna sec

Il se caractérise par une température très élevée comprise entre 90 et 110°C dans une atmosphère très sèche. Cette forme de sauna est très populaire et est idéale pour ceux qui recherchent une sensation de chaleur intense.

• Le sauna humide

C’est le sauna classique où la température s’élève entre 70 et 90°C avec une humidité de 10 à 25%. Une louche d’eau est versée régulièrement sur des pierres posées sur un poêle afin d’augmenter progressivement la chaleur grâce à la vapeur générée.

• Le sauna vapeur

Cette forme de sauna est une alternative très douce aux saunas traditionnels car la température est comprise entre 45 et 65°C, avec un taux d’humidité constant de 40 à 65%. Ce climat très favorable permet aux enfants comme aux personnes âgées de profiter des bienfaits du sauna.

Le rituel du sauna parfait


1. Commencez par une douche
Avant le sauna, prenez une douche bien rafraîchissante pour préparer le corps. C’est également plus hygiénique.
2. Séchez votre corps
Il est préférable de commencer une séance de sauna avec une peau sèche. Les températures élevées du sauna vous feront transpirer rapidement.
3. Détendez-vous dans le sauna
Commencez par un premier passage de dix à quinze minutes. Ensuite, prenez une douche froide et retournez dans le sauna pendant une vingtaine de minutes. Pendant vos phases de repos, profitez-en pour boire beaucoup d’eau.
4. Terminez par une douche ou un bain froid
Pour stabiliser votre corps, on conseille de terminer la séance de sauna par une douche ou un bain froid pour resserrer les pores de la peau et activer la circulation sanguine.


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